Êtes-vous stressé cette semaine?
Le stress nuit énormément à la bonne santé physique et mentale de l'être humain! Imaginez alors vivre énormément de stress à longueur de semaine! À long terme, les dommages pourraient réellement vous affecter grandement! C'est pourquoi, il est primordial d'éviter le stress dans nos vies. Voici donc 10 trucs pour une semaine sans stress!
1. Ne pas surcharger son horaire
À chaque semaine, on a tous un horaire en fonction de nos obligations. Le travail, les rendez-vous chez le médecin, les enfants, la garderie, les commissions et le ménage, entre autres. Bien-sûr, vous ne pouvez pas changer cela. Par contre, vous pouvez éviter de surcharger votre semaine. Évitez donc d'ajouter trop de rendez-vous, de projets, d'activités et de choses à vos semaines. Au pire, vous les ferez spontanément, mais ne surchargez pas votre semaine encore plus qu'elle ne l'est déjà!
2. Faire de l'activité physique contre le stress
L'activité physique évacue le stress! Ajoutez quotidiennement ou régulièrement du sport ou des quelconques activités physiques à votre semaine et vous verrez tout le bien que ça vous fera! Vous serez ensuite beaucoup plus détendu!
3. S'accorder des moments de détente
Un moment de détente peut être une simple marche dans la forêt! Ce peut être un bon bain chaud! Un moment de relaxation avec des chandelles et de la musique! Si vous avez les moyens, allez vous faire masser ou passez quelques heures au spa! Tous ces petits moments de détente libéreront grandement le stress que vous avez sur les épaules.
4. Demander de l'aide si vous êtes trop stressé!
Si vous en avez trop sur les épaules, n'hésitez pas à demander un peu de soutien de votre entourage! Si vous avez de grosses semaines, demandez à votre conjoint et à vos enfants de faire leur part dans la maison! Si les moyens vous le permettent, engagez une aide à domicile! Cherchez une garderie, une gardienne, demandez de l'aide à une collègue de travail pour vous aider au boulot, etc. N'hésitez surtout pas à demander de l'aide!
5. En faire un peu chaque jour
En fait, il n'en tient qu'à vous de trouver la formule gagnante. Si vous prenez par exemple vos obligations face au ménage de la maison, au lavage et aux corvées diverses d'entretien de l'extérieur. Est-ce moins stressant pour vous de tout faire en une journée précise ou d'en faire un peu chaque jour? Qu'est-ce qui vous stresse le moins?
6. Savoir s'arrêter durant la semaine
Peu importe ce que vous faites, si vous sentez la tension monter, le stress venir à sa plus haute intensité et l'épuisement se faire ressentir, arrêtez tout! Nul besoin de s'acharner! Prenez une pause, faites un grand arrêt, sortez prendre l'air ou remettez tout au lendemain!
7. Apprendre à bien respirer pour contrôler son stress
Quand on est surchargé par tout ce que l'on a à faire durant la semaine et qu'en plus le stress s'en mêle, on a tendance à courir sans cesse et à ne plus prendre le temps de respirer physiquement! On vit sur l'adrénaline, on respire peu et notre cœur bat à toute allure! C'est pourquoi, il faut s'arrêter et prendre de bonnes respirations! Retrouver son calme, retrouver l'équilibre et se calmer avec de bonnes et grandes respirations!
8. Manger des aliments anti-stress
De nombreux aliments présentent les bienfaits d'être aussi des anti-stress! C'est le cas par exemple avec l'ail, le miel, les fruits et légumes, les céréales complètes, les poissons gras, les fruits secs, la levure de bière et le chocolat!
9. Rire tous les jours c'est important!!!
Rire fait tellement du bien! Rire permet de se détendre, de faire baisser la pression, de relâcher les muscles et d'évacuer le stress! Alors riez! Riez avec des amis, regardez des émissions drôles, des comédies ou écoutez les blagues dites dans un bon show d'humour!
10. Éviter le café si vous êtes stressé!
Le café consommé occasionnellement peut faire du bien. Il apporte une certaine énergie instantanée qui, disons-le, fait du bien! Par contre, boire trop de café apporte aussi du stress! Remplacez plutôt votre café par une bonne tisane ou un bon thé!